반응형 유당불내증1 내 몸에 맞는 '우유 종류'와 '골다공증'과의 관계 우유 종류별 차이점, 골다공증에는 어떤 우유가 좋을까?우유는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취가 골다공증을 완전히 예방하거나 반대로 유해하다는 주장 모두 명확한 과학적 합의가 부족합니다. 균형 잡힌 칼슘 공급원이나 소변 배출 등의 논란이 공존합니다!1. 우유가 뼈 건강에 좋은 이유우유에는 칼슘이 풍부합니다. 한 컵(200ml)에 약 300mg 정도 들어 있어요.그런데 칼슘만 많다고 다가 아닙니다. 흡수율이 중요한데, 우유 및 유제품은 칼슘 흡수율이 25~40%로 식물성 식품(10~30%)보다 높은 편입니다.여기에 우유 속 지방과 유당은 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 그래서 뼈 건강을 위한 대표 식품으로 꼽히는 이유입니다.2. 내 몸에 맞는 우유 선택하기① 일반 우유 (원유).. 2026. 9. 13. 이전 1 다음
