비타민 종류와 효능 : 지용성 VS 수용성 차이점
비타민 수용성 VS 지용성 차이점과 올바른 복용법비타민은 체내에서 영양소의 대사를 돕는 필수 유기 화합물로, 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민 두 가지 그룹으로 나뉩니다.1. 지용성 비타민 (Fat-Soluble Vitamins)지방에 녹는 비타민으로, 체내(간이나 지방 조직)에 축적될 수 있어 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다.종류주요 기능주요 공급원비타민 A (레티놀)야간 시력 유지, 피부 및 점막 건강, 면역 기능당근, 시금치, 계란 노른자, 간비타민 D (칼시페롤)칼슘·인 흡수 촉진, 뼈 건강 유지, 면역 조절햇빛 합성, 연어, 달걀노른자, 버섯비타민 E (토코페롤)항산화 작용, 세포막 보호, 혈액순환 개선견과류, 식물성 기름, 아보카도비타민 K (필로퀴논)혈액 응고, 뼈 단백질 합성시금..
2026. 9. 30.
