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암학회에서 권장하는 7가지 암 예방 수칙 거울을 볼 때나 일상 속에서 무심코 지나치기 쉬운 건강 습관, 혹시 방치하고 계신가요? 대한암학회에서 권장하는 7가지 암 예방 수칙1️⃣ 금연하기 (가장 중요한 단일 요인)암 사망자의 3분의 1이 흡연과 관련되어 있으며, 폐암 사망자의 약 85%가 흡연자입니다.금연 후 10년이 지나면 폐암 발병률이 절반으로 줄어들고, 15년이 지나면 6분의 1까지 감소합니다.2️⃣ 지방과 칼로리 제한하기고지방·고칼로리는 비만을 유발해 세포 분열을 가속화하고 대장암, 유방암 등의 위험을 높입니다.여러 음식을 골고루 먹는 균형 잡힌 식단이 서구형 암을 막는 지름길입니다.3️⃣ 과도한 알코올 섭취 줄이기과음은 구강, 목, 식도 등의 암 발생 위험을 키우고 면역 기능을 저하시킵니다.특히 담배와 술을 함께 하면 구강암과 식도암에.. 2026. 9. 5.
피부암 구별법과 초기증상 흑색종(Melanoma)이란?피부 색소를 만드는 멜라닌 세포가 악성화되어 생기는 가장 치명적인 형태의 피부암입니다1.🔍 일반 점 vs 위험한 점(피부암), 어떻게 구별할까?들쑥날쑥한 가장자리: 예쁜 원형이 아니라 테두리가 울퉁불퉁하고 들쑥날쑥하다면 주의해야 합니다.얼룩덜룩한 색상: 한 가지 검은색으로 균일하지 않고, 붉은색이나 파란색 등 여러 색상이 섞여 보일 때 의심해 볼 수 있습니다.급격한 크기 변화: 보통 점은 5mm를 잘 넘지 않지만, 크기가 5mm 이상이거나 작년엔 작았는데 올해 눈에 띄게 커졌다면(예: 3mm ➡️ 6~7mm 이상) 피부암의 대표적인 신호입니다.2.피부암 자가진단법A (비대칭): 좌우 모양이 다를 때B (경계): 가장자리가 울퉁불퉁할 때C (색깔): 두 가지 이상 색이 섞여 .. 2026. 9. 5.
'계단 오르기'가 혈액 순환에 탁월한 이유 하루 30초, 다리 '이곳'만 움직여도 혈액순환과 붓기가 싹 잡힙니다!우리는 흔히 혈액순환은 온전히 '심장' 혼자서 다 하는 일이라고 생각합니다. 하지만 심장의 힘만으로는 아래쪽으로 내려간 피를 다시 위로 끌어올리는 데 한계가 있다는 사실, 알고 계셨나요?심장이 피를 빨아들이는 힘은 고작 10~15% 정도에 불과하다고 합니다. 그렇다면 나머지 70%는 과연 누가 담당하고 있을까요?1. 정맥의 강력한 '수중 펌프', 종아리 근육그 주인공은 바로 신체 최하단에서 피를 밀어 올리는 종아리 근육(비복근·가자미근)입니다. 종아리 근육은 마치 우물의 '수중 펌프'처럼 수축과 이완을 반복하며 아래에 고인 혈액을 심장 쪽으로 강력하게 밀어 올려줍니다.하지만 현대인들은 하루 종일 앉아 있거나 평지만 걷기 때문에 이 종아.. 2026. 9. 4.
🧠 머릿속 시한폭탄 '뇌동맥류' , 전조증상이 있을까? 머릿속 시한폭탄 '뇌동맥류', 터지기 전에 알아차리는 법뇌동맥류는 파열되기 전까지 특별한 전조 증상이 없어 머릿속의 시한폭탄'으로 불립니다. 1. 전조증상이 있을까? (가장 중요한 포인트!)안타깝게도 파열되기 전에는 대부분 '무증상'입니다.다만 크기가 매우 크거나(1.5cm 이상) 주변 신경을 누를 경우 눈 뒤쪽 통증, 복시(사물이 겹쳐 보임), 눈꺼풀 처짐 등이 드물게 나타날 수 있습니다.💥 터질 때의 느낌은?환자들에 따르면 "머리를 망치로 꽝 하고 얻어맞은 듯하다", "퍽 소리가 났다"고 표현할 정도로 생애 최고의 극심한 두통과 구토, 의식 소실이 동반됩니다 . 이럴 때는 망설이지 말고 즉시 119를 부르고 응급실로 가야 합니다 !2. 뇌동맥류, 도대체 왜 위험할까?정의: 뇌혈관의 약한 부위가 혈관.. 2026. 9. 3.

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