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건강184

내 몸에 맞는 '우유 종류'와 '골다공증'과의 관계 우유 종류별 차이점, 골다공증에는 어떤 우유가 좋을까?우유는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취가 골다공증을 완전히 예방하거나 반대로 유해하다는 주장 모두 명확한 과학적 합의가 부족합니다. 균형 잡힌 칼슘 공급원이나 소변 배출 등의 논란이 공존합니다!1. 우유가 뼈 건강에 좋은 이유우유에는 칼슘이 풍부합니다. 한 컵(200ml)에 약 300mg 정도 들어 있어요.그런데 칼슘만 많다고 다가 아닙니다. 흡수율이 중요한데, 우유 및 유제품은 칼슘 흡수율이 25~40%로 식물성 식품(10~30%)보다 높은 편입니다.여기에 우유 속 지방과 유당은 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 그래서 뼈 건강을 위한 대표 식품으로 꼽히는 이유입니다.2. 내 몸에 맞는 우유 선택하기① 일반 우유 (원유).. 2026. 9. 13.
'야경증'과 '몽유병' 구별과 대처법 자다가 갑자기 울거나 돌아다니는 아이와 성인, 혹시 '사건수면'일까요?잠자는 동안 일어나는 신기하고도 낯선 행동들을 의학적으로 '사건수면'이라고 부릅니다. 대표적인 증상인 몽유병과 야경증이란?1. '사건수면'이 도대체 뭔가요?쉽게 말해 뇌는 아직 깊은 잠에 빠져 있는데, 몸이나 감정을 담당하는 부분만 살짝 깨어나서 벌어지는 일입니다.가장 큰 특징:다음 날 아침이 되면 본인은 아무것도 기억하지 못합니다. (전두엽이라는 기억 장치가 꺼져 있기 때문이에요!)집안 내림이 강해서, 부모 중 어릴 때 비슷한 경험이 있던 분이 있다면 아이에게 나타날 확률이 매우 높습니다.2. 야경증과 몽유병 대표적인 증상 두 가지① 야경증 (자다가 자지러지게 울어요)주로 어린아이들(2~7세)에게 많이 나타납니다.보통 잠든 지 1~.. 2026. 9. 13.
옆구리, 갈비뼈 아픈 사람! 당장 내과 와야하는 특징 왼쪽 옆구리·갈비뼈가 아프다면? 단순 근육통이 아닐 수 있는 내과 질환 5가지 옆구리나 갈비뼈 쪽이 콕콕 찌르듯 아파서 정형외과에서 물리치료를 받고 진통제를 먹어봤는데도 별다른 효과가 없으셨나요?단순한 근육통인 줄 알았지만, 사실은 내과적 장기에 문제가 생겨 보내는 신호일 수 있습니다.1. 콩팥에 생긴 염증, '신우신염'어떤 증상일까?: 옆구리 통증과 함께 39도가 넘는 고열, 몸살, 오한이 동반됩니다.특징: 아픈 부위를 툭 쳤을 때 극심한 통증이 느껴진다면 신장 염증을 의심해 봐야 합니다.2. 돌이 걸리는 고통, '요로결석'어떤 증상일까?: 소변이 지나는 길에 돌이 막히면서 콩팥이 부어오르는 '수신증'이 생기면 엄청난 통증이 발생합니다.특징: 아팠다가 조금 나아지는 듯한 주기적인 통증이 반복되는 것이 .. 2026. 9. 12.
발톱 두꺼워지고 누레졌다면? '발톱무좀약' 고르는 법 발톱 무좀약, 어떤 걸 골라야 할까? 종류·성분·증상별 총정리발톱이 두꺼워지고 누렇게 변색됐다면 발톱 무좀(조갑백선)을 의심해봐야 해요. 발톱 무좀은 일반 발무좀보다 치료가 까다롭고 기간도 훨씬 길어서, 처음부터 제대로 된 약을 고르는 게 중요해요. 1. 발톱 무좀이란?발톱 무좀의 정식 명칭은 **조갑진균증(손발톱무좀)**이에요. 피부사상균이 손발톱 속으로 파고들어 발톱이 두꺼워지고, 부스러지고, 하얗거나 누런색으로 변색되는 질환이에요. 발톱은 케라틴이라는 단단한 단백질로 되어 있어서 약물이 침투하기 어렵고, 자라는 속도도 느려서(일주일에 0.5~1.2mm) 치료 기간이 오래 걸려요.2. 증상 정도에 따라 치료법이 달라져요가벼운 경우 (감염 범위가 발톱의 50% 미만, 발톱 뿌리 쪽까지 안 번진 경우):.. 2026. 9. 11.

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