반응형 철분제시간간격1 '철분제' 효과 떨어뜨리는 주범! 같이 먹으면 안 되는 음식과 영양제 제대로 알고 먹자! 철분과 절대 함께 먹으면 안 되는 상극 조합철분제는 칼슘, 마그네슘, 아연 등 다른 미네랄 영양제와 동시에 먹으면 흡수율이 떨어집니다.1. 철분 흡수를 방해하는 대표적인 음식커피, 녹차, 홍차 (카페인 및 타닌)커피와 차에 들어 있는 카페인과 타닌(Tannin) 성분은 철분과 결합해 체내 흡수를 방해합니다. 철분제는 최소 복용 1~2시간 전후로는 커피와 차를 피하는 것이 좋습니다.유제품 (칼슘)우유, 치즈, 요거트 등에 풍부한 칼슘은 철분과 흡수 통로가 겹칩니다. 함께 먹으면 칼슘이 철분의 흡수를 경쟁적으로 방해하므로, 유제품과 철분제는 시간 간격을 두고 드셔야 합니다.곡물과 채소 (피트산 및 식이섬유)통곡물, 콩류, 시금치 등에 포함된 피트산(Phytic acid)과 과도한 식이섬유.. 2026. 9. 17. 이전 1 다음
